Quesito di oggi:
Meglio allenarsi con i pesi liberi o con le macchine?
Partiamo dalle differenze e poi traiamo le conclusioni:
Macchine isotoniche:
Pro:
-Miglior isolamento muscolare (partendo dalla premessa che l’isolamento completo è impossibile)
-Tensione continua durante il movimento
-Minor stress del sistema nervoso centrale (SNC)
-Facilmente utilizzabili
Contro:
-Movimento vincolato
-Biomeccanica di alcune macchine isotoniche non completamente funzionale
-Minimo guadagno sull’apprendimento motorio
-Postura passiva
-Movimento limitato ai muscoli target e relativi sinergici
Pesi liberi:
Pro:
-Maggior stimolo del sistema nervoso centrale (SNC)
-Potenziamento gli stabilizzatori
-Maggior reclutamento muscolare
-Consentono una progressione nell’apprendimento di un movimento
-Consigliato per lo sviluppo della forza globale
Contro:
– Inizialmente potrebbero esserci dei problemi sul controllo del movimento
-Necessità di un bagaglio motorio più elevato
Conclusioni:
Non esiste una scelta migliore dell’altra, sta al nostro trainer capire l’esigenza e il miglior approccio all’allenamento del singolo individuo a seconda delle capacità e degli obiettivi specifici
Affidatevi sempre ad una persona preparata in materia
in fede
Lo staff